Online yoga voor zwangerschap en kraamtijd
Bewegen op jouw tempo
Wil je graag bewegen, maar liefst in de cocon van je huis blijven? Ben je op reis en wil je je lichaam op een zachte manier toch wat soepel en krachtig houden?
Dan zijn deze toegankelijke sessies ideaal voor jou.
In de sessies kan je een goede afwisseling vinden tussen houdingen die je lichaam ontspannen, soepel houden en ook kracht opbouwen.
Op elk moment, zoals ook in de live lessen, is er ruimte om echt de grenzen van je lichaam aan te voelen en de houding aan te passen. Ik neem ook rustig de tijd om verschillende variaties uit te leggen.
Yoga met aandacht voor je hele lichaam
Tijdens de sessies leggen we de focus niet op 1 lichaamsdeel, maar op alle delen van je lichaam die als zwangere of net bevallen vrouw net dat beetje meer aandacht kunnen gebruiken.
Je kan er dus zeker van zijn dat je schouders, bekken, onderrug voldoende aandacht krijgen. Maar ook asana's die zorgen voor een fijne hartopening laat ik niet aan jullie voorbijgaan.
Tijdens de sessies zal ik altijd aangeven hoe we stap voor stap in de houdingen gaan. Je hebt de optie om op een bepaald moment in de houding te blijven of door te gaan naar een meer intense vorm. We focussen erop om tijdens elke houding terug te kunnen keren naar een rustige buikademhaling en naar lichaamsdelen die gespannen voelen met ontspanning te reageren.
Geen prestatie, maar een moment om te zakken in je lichaam
Tijdens de yoga is het hier nooit de bedoeling om jou over je grenzen te laten gaan. Bepaalde houdingen kunnen je een beetje buiten je comfortzone brengen, maar mogen nooit pijnlijk of ongemakkelijk aanvoelen. Dat zal je me ook meermaals horen vernoemen.
Kies je moment en neem de ruimte
Kies een rustig plekje thuis om de sessie te volgen. Creëer een gezellige omgeving waarin je zelf ook echt kan zakken.
Je hebt ook niet veel spullen nodig om de sessie rustig te kunnen meevolgen en jezelf voldoende te kunnen ondersteunen.
Een yogamatje is altijd fijn meegenomen. Dan heb je voldoende demping in de houdingen. Daarnaast kan je in de plaats van een kurken yogablok ook een dik boek of een paar boeken gebruiken. De riem kan je vervangen door een sjaal die lang en stevig genoeg is. De bolster heeft verschillende doeleinden. Soms leggen we hem volledig in de lengte van je ruggengraat en dan vervang je die thuis best door een 3-tal grote badhanddoeken (of stevige dekens) die je vouwt in de breedte van 3/4 van je rug en dan stapelt. Gebruiken we de bolster om op te zitten? Dan kan je gewoon tweetal kussens klaarleggen naast je yogamat.
Een flesje water en een dekentje voor de ontspanning zijn ook altijd fijn om bij de hand te hebben.