Geïnformeerd bevallen: Je rechten, keuzes en voorbereiding

Wat betekent geïnformeerd bevallen eigenlijk?

Het is meer dan alleen maar weten wat er zal gebeuren tijdens je bevalling. Het houdt in dat jij volledige, eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde en correcte informatie krijgt over al jouw medische en ook niet-medische opties. Zodat jij op die manier beslissingen kan nemen die op een stevige basis gebouwd zijn. Daarnaast neem je natuurlijk ook jouw wensen, waarden en proces mee in het maken van die keuzes.

Waarom is het belangrijk?

Vrouwen ( en hun geboortepartners) die goed geïnformeerd zijn, kijken veel vaker terug op een positieve bevalervaring. Hoe de wegen van de geboorte ook gelopen zijn. Het feit dat jij bewust kon beslissen en de keuzes je niet opgedrongen werden of jij je overvallen voelde, doet er enorm veel toe. Het gevoel van veiligheid en je eigen regie in handen houden, is hier essentieel.

Je rechten tijdens de bevalling

• Informed Consent
  Dat houdt in dat er pas een interventie mag gebeuren als JIJ er de toelating voor gaf én daarvoor alle mogelijke pro's en con's aangereikt gekregen hebt van de zorgverleners om deze beslissing te nemen.
• Informed Refusal
  Op basis van de volledige informatie over een voorstel tot interventie, mag jij die in het ziekenhuis of een andere geboorteplek ook steeds weigeren.
• Recht op uitleg
  Je mag steeds doorvragen over de voordelen, nadelen, andere opties, .... van de voorgestelde interventie. Hier is de B.R.A.I.N.S. lijst ook een erg handige tool. Die krijg je standaard van mij aangereikt tijdens al mijn cursussen.
• Recht op een Second Opinion
  Wil jij graag de mening van een andere zorgverlener? Dat kan bijvoorbeeld de vroedvrouw zijn die bij je thuis al meermaals op bezoek kwam of jouw gynaecoloog die nu net niet van wacht is.

Welke keuzes kan je maken?

Dat zijn er wel een paar hoor, namelijk:

• Locatie waar je wil bevallen: geboortecentrum, thuis of ziekenhuis
• Bevalhoudingen: Die keuzes zijn oneindig als je het mij vraagt. Staand, zittend, liggend, op handen en knieën, in bad en alles daar tussen in.
• Pijnstilling: Wil je die aangereikt worden of liever niet? Wil je graag gebruik maken van warm water, allerlei soorten tegendruk of massage, reflexpunten die je geboortepartner kan bewerken, ...
• Wie je er graag bij wil: je partner, doula, vroedvrouw, een ander familielid of vriend(in)
• Interventies: Bekijk alle mogelijk interventies en voel voor jezelf hoe je ertegenover staat. Informeer je via een geboortecursus, vroedvrouw of je doula.

Hoe bereid je je dan best voor?

1. Een zwangerschapscursus volgen geeft je alle informatie, tips en tools op 1 plaats. Daarnaast kan je bij mij als doula ook persoonlijke vragen stellen.
2. Bespreek jouw wensen, gevoelens, visie ook op voorhand met je gynaecoloog en verloskundige.
3. Maak een geboorteplan. Ga daar zo diepgaand in als voor jou nodig lijkt om rust te voelen na het maken ervan. Denk eraan: het proces heeft meer waarde dan het blaadje papier op het einde.

Veelgestelde vragen over geïnformeerd bevallen

Moet ik altijd akkoord gaan met wat de gynaecoloog of verloskundige voorstelt?
Nee, het is altijd jouw beslissing. Je weegt hun voorstellen af met jouw wensen en de situatie die zich op het moment voordoet. Communicatie is hier een erg belangrijke factor. Je werkt samen als team en niet tegen elkaar.

Mag ik tijdens de bevalling nog van mening veranderen?
Dat mag zeker. Waar je voor de bevalling zeker in bad wou bevallen, zou het kunnen dat je tijdens helemaal niet meer het water in wil. Communiceren is weer de boodschap.

Het is nu wel duidelijk dat geïnformeerd bevallen niet gaat om alles van a tot z onder controle te willen hebben tijdens je bevalling. Het gaat erover dat jij weet dat je de regie mag houden over jouw bevalling. Door je rechten te kennen en je goed voor te bereiden vergroot je de kans op een positieve en krachtige geboorte-ervaring.

Is een zwangerschapsmassage goed voor je?

Zwangerschapsmassage – een rustmoment voor jou en je baby

Als doula weet ik hoe belangrijk het is dat jij je gedragen en ontspannen voelt tijdens de zwangerschap. Een zwangerschapsmassage is dan ook veel meer dan puur ontspanning en zeker geen overbodige luxe. Het is een liefdevolle ondersteuning voor je veranderende lichaam, en een zachte uitnodiging om helemaal te landen in jezelf en contact te maken met je baby.

Waarom dan zwangerschapsmassage?

Zwanger zijn brengt zoveel moois met zich mee – maar soms ook ongemak, spanning of onrust over het onbekende dat eraan komt. Zwangerschapsmassage helpt je om te ontspannen, los te laten en opnieuw vertrouwen te voelen in je lichaam.

Dit doet een zwangerschapsmassage voor je lichaam:

• Verlicht bekken-, rug- en schouderklachten
• Stimuleert de doorbloeding en afvoer van vocht
• Helpt bij moeheid, stress of slapeloosheid
• Ondersteunt het emotioneel evenwicht
• Versterkt het contact met je baby

Wetenschappelijk onderzoek bevestigt ook wat vrouwen intuïtief al weten: regelmatige massage tijdens de zwangerschap verlaagt stress, verbetert je nachtrust en kan bijdragen aan een meer ontspannen bevalling.

Daarom is een zwangerschapsmassage cadeau geven aan jezelf of aan iemand anders een enorm waardevol geschenk.

Ook je baby geniet mee

Doordat ontspanningshormonen door je lichaam stromen tijdens de massage, voelt ook je kindje zich extra geborgen en veilig. Tijdens het masseren van je buik kan je kleintje ook fysiek meegenieten van de zachte aanrakingen als je zwangerschap al naar het einde toe gaat.

Wat heb jij écht nodig?

Elke sessie bij mij begint met een rustig voetbadje met magnesium en mineralen. Ik zie dat als het ideale moment om je even te laten aankomen in de ruimte en echt de buitenwereld even te laten voor wat hij is. We babbelen even over je zwangerschap, maar ook en vooral over hoe jij je voelt.

Je hoeft niets te doen. Alleen te zijn. Te voelen. Te ademen.

Een geboorteplan, waarom is het zo waardevol?

Een geboorte kan je niet plannen

Dat is een zinnetje dat uit veel monden komt als je over je geboorteplan begint.
Maar dat is ook niet waar je naartoe wilt met het bewust uitzoeken van je noden tijdens de geboorte. Een geboorteplan is niet de enige ideale uitkomst op papier zetten en daarmee als eis naar je zorgverlener toe stappen. Het is een manier om je kennis over wat geboorte kan zijn open te trekken en je de tijd te geven om hierover een onderbouwde visie te vormen. Een manier om te voelen wat voor jou essentieel is om ten volle in de geboorte van je kindje te kunnen ontspannen en je lichaam haar werk kan laten doen.

Geboorteplan : een communicatiemiddel

Bij het maken van een geboorteplan gaat het er niet om dat je 1 route uitdenkt je daar dan op vastpint. 
Maar waar gaat het dan wel om? Waar het over gaat, is het bewust bezig zijn met al je opties die tijdens de geboorte van je kindje voor je liggen. Al op voorhand zelf en samen met je partner nadenken over verschillende mogelijkheden en voelen wat voor jou essentieel is om je veilig te voelen, is heel waardevol. Hier samen over in gesprek gaan en ook echt open je eigen visie en gevoel kunnen delen zorgt ervoor dat je er partner ook jouw grenzen kan afbakenen terwijl jij helemaal in geboorteland vertoeft.

Want de weg naar de geboorte van je kindje kan heel wat afslagen nemen. Het feit dat jij al over die mogelijke afslagen nagedacht hebt en weet wat ze kunnen inhouden, geeft je rust.

Praat met je gynaecoloog in alle openheid

Hierover met je zorgverlener in gesprek gaan is enorm waardevol. Zoek een zorgverlener die ervoor openstaat om met je mee te denken en echt naar je behoeften en vragen te luisteren. Krijg je het deksel op de neus en wordt jouw geboorteplan weggelachen? Dat is al een rode vlag waar je misschien even wil bij stilstaan. Wil je echt gehoord en gesteund worden tijdens deze bijzondere periode in je leven, dan ben jij de persoon die het gepaste geboorteteam rondom je moet vormgeven. Je kan geen orchideeën laten bloeien op Antarctica, als je snapt wat ik bedoel. 

Stel vragen, dat maakt je geen moeilijke mens

Je kan op het moment zelf gerichter doorvragen over voordelen, nadelen, de reden waarom een interventie voorgesteld wordt, ... Hier komt B.R.A.I.N.S. ook perfect van pas. Welke voordelen heeft deze interventie? Waarom stel je ons dit voor? Zijn er ook nadelen aan verbonden? Wat als we dit gewoon niet doen? Zijn er andere opties?  Dit zijn allemaal vragen die je sowieso kan stellen aan je zorgverlener. Maar het extra vertrouwen dat je krijgt door zelf op voorhand al bezig te zijn met opties, zorgt ervoor dat dit gesprek ook minder eenzijdig hoeft te zijn. Jullie weten waarover het gaat en kunnen meestal al de mogelijke alternatieven zelf aandragen bijvoorbeeld.

Door meerdere opties open te houden tijdens het vormen van je geboorteplan, word je minder snel overspoeld door wat kan gebeuren. De communicatie die ontstaat tussen jou en je vroedvrouw of gynaecoloog is enorm belangrijk om later positief op de geboorte-ervaring te kunnen terugkijken. Voelde je je echt gehoord, begrepen? Deed iemand de moeite om jou alle uitleg te geven en je mee te nemen in hun denkpatroon? Zo zou het altijd moeten zijn. Want al ben jij geen medisch professional, toch blijft jouw lichaam van jou en wil ook jij het allerbeste voor je kindje en jezelf.

Een geboorteplan maken is enorm waardevol voor iedereen

Dat is wat we zeker kunnen besluiten. Het geeft geen onrealistische verwachting, maar net duidelijkheid over de verschillende richtingen die geboorte uit kan gaan. Je kan er sneller door omschakelen als iets een beetje anders loopt dan verwacht. Het zorgt niet voor ongeoorloofde eisen naar de zorgverlener toe, maar voor communicatie tussen alle mensen in het geboorteteam.  En laat respectvolle, transparante communicatie nu net dé essentiële bouwsteen zijn voor een positieve geboorte-ervaring.

Kortom. Je op voorhand informeren over wat je opties zijn tijdens de geboorte van je kindje en er jouw visie op een onderbouwde manier over vormen, is héél waardevol.

Praktisch een geboorteplan maken:

Kaartendecks (zoals deze met veel opties die je kan ordenen)
Een geboortecursus volgen,
Een zelfstandige vroedvrouw zoeken en hierover in gesprek gaan,
Een doula zoeken die hier met jou over samenzit,
....

En dan al dan niet in Word weergeven met symbolen zoals je die hier kan vinden.

Veel succes!

Wat is zwangerschapsyoga?

Waarom met zwangerschapsyoga beginnen?

Zwangerschapsyoga is om te beginnen een enorm fijne manier om te blijven bewegen tijdens elke fase van je zwangerschap. En je neemt die houdingen ook mee tijdens de geboorte van je kindje. Een diepe squat opent je bekken, asymmetrische houdingen zoals de Hagedishouding maken wat extra plaats als je kindje midden in je bekken zit. En zo neem je ook gewoon mee wat jou goed ligt en fijn is voor je lichaam.

In beweging blijven: win win!

Bewegen is voor je hele lichaam een goed idee. Je blijft soepel, maakt je spieren sterk op plekken waar het anders wat te laks zou kunnen worden door hormonale veranderingen.
Heb je al wat last van je bekken? Geen reden om geen zwangerschapsyoga te volgen hoor. Asana's die je bekken stabiliseren en de spieren die het bij elkaar houden verstevigen, zijn vaste waarden in een sessie. Er zijn ook steeds props aanwezig om de houdingen voor iedereen toegankelijk te maken. Zwangerschapsyoga gaat er vooral niet over om je grenzen te verleggen en erover te gaan. het is een goede oefening in het luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en ook te stoppen op het moment dat je voelt at het teveel is. Een extra dekentje, kurken blok of bolster erbij kan al een veel fijner gevoel geven. Én dat betekent niet dat die asana daarom voor jou geen nut zal hebben.

 Samenhorigheid en herkenning onder zwangere vrouwen

 Je vindt ook gelijkgestemden bij de vrouwen waarmee je de sessies volgt. Er is zoveel energie te halen uit die gesprekken die tussenin of na de yogales spontaan ontrollen en voor troost en herkenning zorgen.

Regelmatig wordt er ook over bepaalde onderwerpen die met de geboorte van je kindje te maken hebben, gepraat. Hoe kan je de omgeving aanpassen zodat jij je op je gemak voelt? Wat kan jij allemaal zelf bepalen? Betekent een epidurale verdoving dat ik alleen maar kan op mijn rug liggen? Die en vele andere vragen zijn meer dan welkom in de les. Ik ben nooit gehaast om te vertrekken na de les.